Zašto je važan vitamin D?

Vitamin D – značaj

Kada govorimo o vitaminu D, važno ja napomenuti da je on u stvari hormon koji ima veliki podsticaj u regulisanju funkcionisanja organizma, utiče na plodnost, važan je za regulisanje količine kalcijuma i fosfora u krvi, održavanje zdravlja zuba, kostiju, kose, a njegov najveći doprinos ogleda se u jačanju imunološkog sistema. Dakle, ovo je veoma važan hormon, odnosno veoma važna materija u ishrani.

Odakle crpimo vitamin D?

Vitamin D bi, pre svega, trebalo da upijamo iz sunčevih zraka. Međutim, svesni smo činjenice da na našem podneblju tokom zime i jeseni nema dovoljno sunčevih zraka, preko kojih zapravo primamo svoje dnevne doze ovog vitamina. Svi ljudi koji žive iznad 38. uporednika ne mogu da sintetišu vitamin D u koži, jer nema dovoljno UV zraka tokom ovih perioda godine. Vitamin D na našem podneblju nemamo dovoljno u ishrani. Zastupljen je u morskoj ribi, algama, ribljim uljima, govedini...

Nedostatak vitamina D

Kada je u pitanju vitamin D, značaj koji ima je neosporan. On pre svega direktno komunicira sa ćelijama koje su odgovorne za borbu protiv virusa, bakretija i raznih infekcija. Takođe, značajan je za celokupno stanje organizma, pa ukoliko primetite konstantan umor, verovatno vam je potreban vitamin D. Rahitis je vrh ledenog brega kada je nedostatak vitamina D u pitanju, i ovo je najčešće spominjana bolest kojoj je uzrok upravo nedostatak ovog hormona. Ako je neko imao rahitis, to znači da on zauvek ima otpornost prema usvajanju vitamina D, odnosno ima rizik za dobijenje bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina D kao što su: artritis, autizam, psorijaza, demencija, depresija, multipla skleroza, osteoporoza, neplodnost, karcinom prostate, creva...

Ko treba da uzima vitamin D?

Studije o vitaminu D pokazuju da je, kada je reč o ljudima bez nekih specifičnih bolesti, važno uzimati određene doze ukoliko ste deficitarni sa ovim vitaminom. Suplementacija vitaminom D praktično je neophodna za sve ljude tokom perioda godine kada sunca nema u dovoljnim količinama. Izuzetak su ljudi koji u svojoj ishrani imaju mnogo morske ribe. Na našem podneblju je, shodno prehrambenim navikama i dostupnim namirnicama, većina stanovništva deficitarna vitaminom D. Suplementacija ovog vitamina preporučuje se i svim sportistima i ljudima koji aktivno treniraju. Vitamin D utiče na povećanje mišićne mase, snage i aerobnog kapaciteta, pa tako skraćuje vreme oporavka mišića.

Kod starijih osoba postoji, kažu stručnjaci, jedan problem. Mnogi naši stariji u okruženju pate od povišenog holesterola, pa se na sve načine trude da taj holesterol i snize. Međutim, holesterol je materija iz koje nastaje vitamin D u koži, pa praktično rečeno, svi oni koji imaju izrazito nizak holesterol ne mogu da stvore vitamin D. Znacaj holesterola je izrazit kada je ovaj vitamin u pitanju.

Dakle, vitamin D za imunitet, kao i za zdrave kosti, uravnoteženo funkcionisanje organizma praktično je neophodan svima. Trudite se da provodite vreme napolju kada god možete i uživate umereno u sunčevim zracima, ali obratite pažnju i na ishranu. Preporučuje se i upotreba suplementacije. Vitamin D možete uzimati u tečnom stanju, ili pak kroz tablete – izbor je samo vaš, no ipak ne zaboravljajte na njega. Budite nam zdravi!