Kako ublažiti glavobolju na prirodan način? 4 koraka do olakšanja

Pre nego što sledeći put posegnete za tabletama protiv bolova, bitno je znati moguće uzroke i prirodne načine za izlečenje glavobolje.

Ostanite sa nama do kraja teksta i saznajte kako ublažiti glavobolju na prirodan način i zašto nam se glavobolje često javljaju.

Zašto nastaju glavobolje?

Uzrok glavobolja mogu biti:

• Stres
• Napetost mišića
• Problemi sa vidom
• Umor i nedostatak sna
• Hormonske promene
• Alergije
• Loše držanje i spavanje u nezgodnom položaju
• Visok pritisak
• Neurološki problemi

Simptomi glavobolje i definisanje uzroka

Glavobolja je tup bol u predelu glave koji može stvoriti takođe i pritisak iza očiju kod slepoočnice ili gornjeg dela vrata. Ono što je važno da znate jeste da ona nije bolest, već posledica raznih procesa u vašem organizmu.

Zato, vrlo je važno da osluškujete vaše telo kako biste pronašli uzrok, a zatim odabrali adekvatno rešenje. Pre svega, glavobolja je podsetnik da preispitate vaše životne navike i utvrdite gde grešite.

Nekada je dovoljno da se oslobodite stresa, malo usporite tempo, promenite način ishrane i provedete više vremena u prirodi. Razni su okidači za glavobolju, koja može biti blaga do izrazitog intenziteta kada niste u mogućnosti da obavljate regularne dnevne obaveze. Kako ovo stanje može biti prilično iscrpljujuće, dobra vest je što postoje efikasni tretmani i načini da je se lako i prirodno rešite.

Kako ublažiti glavobolju?

Pre nego što posegnete za tabletom za bolove, probajte prirodne metode:

1.     Hidratacija

Da li unosite dovoljno tečnosti? Budite iskreni prema sebi prilikom odgovora na ovo pitanje, jer dehidratacija može da dovede do glavobolje. Nemojte piti vodu samo kada ste žedni, jer je žeđ obično već znak da ste dehidrirali.

Uvek probajte da glavobolju smirite tako što ćete popiti vodu i čaj i pokušajte da ispoštujete elementarni dnevni unos tečnosti u organizam (8 čaša dnevno). Preduzmite i preventivne mere i uvek dan započnite čašom vode, čaja ili mlake limunade, takođe i pred spavanje, jer organizam treba ostati hidriran i tokom noći.

2.     Đumbir- pobednik među biljkama

Kada saznate koliko lekovitih svojstava sadrži ova biljka, sigurno će se naći na vašem dnevnom meniju u različitim oblicima. Đumbir uspešno opušta mišiće i eliminiše stres i napetost, te povoljno utiče na krvne sudove i cirkulaciju. Zbog toga, on je pouzdan saveznik za ublažavanje glavobolja, a evo i načina na koje ga možete konzumirati:

Uzmite koren đumbira i oljuštite ga,  pa potom ga stavite u vrelu vodu i ostavite da odstoji onoliko koliko želite da vaš čaj bude jak.

Takođe, možete ga direktno konzumirati tako što ćete ga sitno iseckati i pomešati sa kašičicom meda.

Još jedan način jeste da napravite limunadu i ubacite nekoliko komadića sitno iseckanog đumbira. Za koju god kombinaciju da se odlučite, bićete nam zahvalni jer će sigurno ublažiti simptome glavobolje.

3.     Relaksacija uma i tela

Opustite svoje telo, napravite toplu kupku i ne razmišljajte o stvarima koje vas muče- izdvojite vreme da se povežete sa sobom. Odradite masažu glave i vrata, kako biste poboljšali cirkulaciju.

Takođe, probajte sa aromaterapijom u kućnoj varijanti, nabavite difuzer i koristite kombinaciju eteričnih ulja koja vam prijaju. Osim toga, pokušajte sa eteričnim uljem mente da izmasirate glavu u predelu slepoočnice i trebalo bi da smanji glavobolju u kratkom roku.

Prošetajte jer boravak na svežem vazduhu ubrzava cirkulaciju i solobađa vas stresa, i sigurno će pomoći da ublažite simptome jake glavobolje.

Naučite koje tehnike opuštanja deluju povoljno na vas i primenite ih, jer često je stres okidač za pojavu glavobolja.

4.     Zastanite na tren

Često imamo utisak da je 24 časa malo za sve stvari koje želimo da obavimo u toku dana. Ne idite preko granica svojih mogućnosti i radite onoliko koliko možete, a ne koliko morate.

Zatvorite oči, smirite misli i tenziju i odmarajte- sigurno ćete ublažiti glavobolju.

Preventivno, budite sigurni da spavate dovoljno, kako bi vaše telo imalo dovoljno vremena da se odmori i kako vam ne bi zadalo opomenu u vidu glavobolje da usporite i prilagodite tempo.

Pokušajte da velikom neprijatelju odgovorite nekom od ovih tehnika, ali ukoliko imate česte i intenzivne glavobolje, tada je ipak najbolje da se obratite lekaru kako biste pravovremeno utvrdili pravi uzrok i adekvatno ga lečili.