Hrana za mozak

Mozak je zadužen za funkcionisanje celog organizma i ljudi mu često ne posvećuju dovoljno pažnje. Istraživanja su pokazala kako većina ljudi ne koristi potpuni kapacitet svog mozga dok su istovremeno zainteresovani kako da poboljšaju svoje vijuge. Ovo nam onemogućava da budemo dobri u više stvari ili da rešavamo neke komplikovanije zadatke. Razvijanje osnovnih funkcija mozga je nešto što ne pada na pamet većini ljudi, a može da bude prilično korisno. Kako se i vi ne biste našli u ovoj kategoriji, sledi lista korisnih saveta kako da nahranite vaš mozak.

Jedite žitarice

Dokazano je da žitarice od celog crna imaju pozitivan uticaj ne samo na našu ishranu, nego i kao odlična hrana za mozak. Kao i naše telo, ovaj organ takođe ne može da funkcioniše ukoliko nema dovoljno energije. Pomislite samo na bezvoljnost koja se javi kada ste gladni - veliki uticaj ima mozak i nedostatak energije za razmišljanje i pravilno funkcionisanje. Kako biste mogli da se koncentrišete i razmišljate normalno, potrebno je da vašem mozgu obezbedite dozu energije u vidu glukoze koja ga hrani. Kako biste ipak razmišljali i o vašem telu, neka to budu zdrave stvari, kao proizvodi od žitarica koji će vam omogućiti normalno funkcionisanje bez kršenja zdrave ishrane.

Riba sa zdravim mastima

Riba je verovatno jedan od najpopularnijih tipova hrane kada se pomisli na zdravu ishranu. Pored toga što imaju veliki značaj za naše telo i organizam, ribe bogate omega-3 masnim kiselinama imaju nekoliko stavki koje su bitne za razvoj mozga. Naučnici smatraju da zbog sličnih supstanci koje se nalaze u ovim kiselinama kao i u mozgu, veoma je bitno dohranjivati moždane ćelije ovim mastima. Pored toga, dokazano je da ove kiseline smanjuju nastanak nekih ozbiljnih bolesti ili značajno smanjuju njihove simptome. Za vegeterijance, tu su uvek čija semenke koje takođe sadrže ove kiseline.

Razvoj mozga pomoću učenja

Mentalna gimnastika je mnogo više od izraza koji smo slušali tokom školskih dana. Učenje i sticanje novih znanja imaju veliki uticaj na razvoj mozga i njegovo bolje funkcionisanje. Rešavanje raznih igara memorije i logičkih zadataka jedan je od najčešćih načina kako ljudi rade na svojoj memoriji i brzini reagovanja pri rešavanju problema. Pored toga, učenje i razvijanje jezika ima veliku ulogu u tome kako komuniciramo i učimo nove reči. Novi jezik nam pomaže da pravimo paralele između maternjeg i novog jezika. Zato je preporučujuća odlična škola engleskog jezika koja nam može pomoći pri učenju i pamćenju novog jezika.

Bundevino seme

Iako važi za jednu od najomiljenijih grickalica, malo ko zna pravu vrednost ove slane zanimacije. Bogate cinkom, ove semenke su odličan izvor ovog minerala koji je potreban našem telu. Pored toga, jedan od sastojaka je i magnezijum koji ima vitalnu ulogu u pamćenju i poboljšanju razmišljanja. Naravno, neizostavni su vitamin B i serotonin, kao pokretači dobrog raspoloženja i sreće što nas pokreće da se konstantno unapređujemo i radimo na sebi. Iako je glavna prednost ovih semenki u njihovim pojedinačnim delovima, nema sumnje da su odlična hrana za mozak.

Brokoli za pamćenje

Jedan od glavnih sastojaka brokolija je vitamin K koji je zaslužan za pojačavanje kognitivnih funkcija. Takođe, bogat je i antioksidantima što ga čini odličnim izborom za uključivanje u zdravi režim ishrane. Pored toga, ima veliku ulogu u poboljšanju funkcionisanja centralnog nervnog sistema što ima direktne veze sa normalnim funkcionisanjem mozga. Ukoliko se odlučite da ga uvedete u ishranu, zadovoljićete potreban dnevni unos velikog broja vitamina i usput poboljšati svoju memoriju.

Iako mu ne posvećujemo pažnje koliko zaslužuje, ipak treba da utičemo koliko možemo na razvoj mozga. Nakon nekog vremena, uvidećete promene koje će biti vidljive tokom obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Zamislite samo šta će se desiti prilikom bavljenja nekim komplikovanijim stvarima.